А как насчет Йоги?? "Последовательность для начинающих"

Настраиваемся на практику
Сурья Намаскар 1   
   
  
  
  
  
 

Выполнить последовательность на другую ногу



Сурья Намаскар 2

  
 
  
  
 
 



Выполнить последовательность на другую ногу 

Позы стоя на одной ноге  

   

   

Выполнить  последовательность на другую ногу

Виньяса, Вирабхадрасаны и Триконасаны

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнить последовательность на другую ногу

Бакасана

 

 

 

 

Выполнить последовательность на другую ногу

Позы сидя

  

  

  

  

  

  

   

  

   

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

Повторить позы на другую сторону

Позы лежа на животе

  

  

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Йога Мудрасана и скрутки сидя

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бхуджапидасана и Упавишта Конасана 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раскрытие тазобедренных суставов  

 

 

 

 

 

Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос

 

 

 

 

 

 

 

Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос

Мост

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

Ширшасана

 

 

 

Усложнение Ширшасаны

 

 

 

материал с сайта yoga2.ru